Рис с фруктами — прекрасный ужин

Рис с фруктами

Рис с фруктами — отличное блюдо на ужин для желающих похудеть. Оно совсем не содержит жира, включает в себя много фруктов и поэтому низкокалорийное.

В то же время оно очень хорошо насыщает и после него долго не хочется есть. Ведь в его состав, судя по названию, входит рис, причем я использую коричневый рис, который очень полезен не только для похудения, но и для здоровья.

Рис с фруктами1

Нам потребуется для приготовления риса с фруктами:

  • 1 стакан риса
  • ½ яблока
  • ½ киви
  • ½ апельсина
  • 6 штук чернослива

Хочу немного поподробнее остановиться на количестве продуктов для приготовления риса с фруктами. Количество фруктов указано для приготовления порции на 1 человека.

Риса, как вы видите, указано 1 стакан. Здесь я хочу немного пояснить. Я варю рис заранее побольше, т.е. 1 стакан. Потом храню его в холодильнике и использую для приготовления такого фруктового салата с рисом, или как гарнир для других блюд.

Рис с фруктами2

Рис хорошо промываем и варим в большом количестве воды 30 минут.

Рис с фруктами3
Вот рис готов. Пусть пока остывает, а мы приготовим фрукты.

Рис с фруктами4

Чернослив заливаем кипятком, накрываем чем-нибудь, чтобы он немного стал мягче.

Рис с фруктами5

Нарезаем киви.

Рис с фруктами6

Яблоко режем вместе с кожурой и сердцевиной, т.к. семечки яблока очень даже полезные.

Рис с фруктами6

Половинку апельсина режем напополам. Из четвертинки выжимаем сок на яблоко, чтобы оно не потемнело.

Рис с фруктами7

Вторую четвертинку апельсина очищаем, режем на кусочки. добавляем к порезанным фруктам.

Рис с фруктами7

Режем чернослив и добавляем туда же.

Рис с фруктами8

Добавляем рис. Количество риса зависит от ваших пожеланий. Хотите посытнее — побольше риса. Я ложу 2 столовые ложки.

Рис с фруктами9

Все хорошо перемешиваем. У вас еще слюнки не бегут?

Рис с фруктами

Рис с фруктами очень быстро готовится, при условии, что у вас есть сваренный рис.

Приятного аппетита!



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-2222735681559230"
data-ad-slot="4525633106">

Пишите в комментариях, мне очень интересно ваше мнение.

Лилия Жаркова.

Рис с фруктами - отличное блюдо на ужин для желающих похудеть

Мне будет приятно, если поделитесь этой статьей в социальных сетях:

 

Подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить выход новых статей.

Введите ваш e-mail:

Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:


« align=»absmiddle